みなさん、明珠堂です。 じつはトレーニングがここ数カ月の間スランプでした。 今まで挙がった最高重量も回数も挙がらなくなり、 維持どころか成果は 夏の暑い季節は記録が伸びにくいとはいえ明らかなスランプ トレーニング後のパンプも無し そのため、冷静…

みなさん、明珠堂です。 プロフィールの欄には明らかに“筋トレ好き”と書いてあるのに、 最後にまともな筋トレを記事にしたのは1月21日 トレーニングは続けていましたけどね その間、暑さと忙しさでパワーダウン こりゃあダメだ… ということで、今日は気合を…

今回はダメだしです。 じつは昨年11月に某メーカーでインクラインベンチを買いました。 すると買ってひと月もしないうちに高さ調節のビス？が破損。 その時は電話対応で代わりの部品を送ってくれました。 それが、先週の土曜日にまた同じ場所が、 同じように…

記録更新！ 今日のトレーニングで、ベンチプレス77.5kgが挙がりました。 2.5kgちょっとだけ記録更新です。 終わり

みなさん、明珠堂です。 最近、ちょっとした事件が起りました。 現在通っているジムが来年から、 私のメイントレーニング日が休館日になりました 決まった事に文句を言っても始まらないので 買っちゃった 今回買ったのは、ダンボールの商品です。 まずは… フ…

みなさん、明珠堂です。 今回はトレーニングの記録です。 興味の無い人は、スルーしてください。 ７月１９日（水） スクワット ウォーミングアップ ６０㎏×１０ ７０㎏×１０ ここからハーフスクワット ８０㎏×１０ ９０㎏×１０ １００㎏×１０ 最後のフルスク…

みなさん、明珠堂です。 今日は久しぶりにトレーニングネタです。 このところ、ダンベルプレスばかりで、 通常のベンチピレスをやっていませんでした。 そのため、高重量は低重量でもベンチがスランプに陥ったので、 恐怖の１００レップスにチャレンジしまし…

みなさん、明珠堂です。 これは私の筋トレの記録です。 興味の無いかたはスルーしてくださいね。 胸の種目にケーブルが増えた。 前腕 プリーチャーベンチ、Wバーでのリバースリストカール。 20kgのバーでのリストカール。 この2種目は、低重量・多レップで限…

これは記録です。 たぶん、おもしろくないと思います。 ４月１２日（水） 背中のトレーニング。 ベントオーバーロイング ６０㎏×１０ ８０㎏×１０ ９０㎏×１０ １００㎏×１０ １０５㎏×１０ １１０㎏×５×３セット 今まで挙がらなかった１１０㎏が初めて成功…

みなさん、こんにちは。 明珠堂です。 この明珠堂日記のプロフィールを読むと、 猫⇒食べ物⇒筋トレの順番で好きなことがわかります。 その割には、筋トレネタが極少なので、 久しぶりに昨晩のトレーニング風景を載せます。 ※少し記録も伸びているので、残して…

これは記録である。 このブログを開設した時、猫が大好き！ おいしい物と筋トレが好きと書いておきながら、 最近は猫とおいしい物のことしか書いていない！ 少しの反省と自分の記録として、 今日の記録を書き残します。 興味のない方は、最後だけ見てくださ…

昨日は猫の病院へ行ったため、 トレーニングは２回に分けて行いました。 滅多にあることではないので、 どうなることかと思いましたが、 思わぬ効果がありました。 トレーニング内容はお昼前に胸、 夕方に背中と腹筋です。 普段は胸から背中とトレーニングし…

先日、“猫ブログと思っていた”というコメントを頂きました。 確かにほぼ猫ブログとなっていますが、 開設当初はそういう予定ではありませんでした（笑） ということで、今回はトレーニングブログです。 昨日はトレーニング日でした。 ここのところベントオー…

先日、私のブログを見てくれているジム仲間のＹ君から、 いろいろおみやげをいただきました。 そのすべてが上野にある ボディーパワー というお店の商品だと言うことです。 まずは、前回ももらった謎のプロテインドリンクです。 でも、これ冷やして飲むとけ…

明珠堂日記は猫ブログ？と聞かれることが多いですが、 ちゃんとトレーニングネタも用意してあります（笑） このところ、背筋のトレーニングが順調で、 ベントオーバーローイングは、今日９５㎏を達成しました。 今までの記録は９０㎏でした。 でも、１００㎏…

どうでも良い話ですが、 家にあったコンビーフのタンパク質量を調べてみました。 私の予想では、ノザキの方が多いと思ったのですが… 残念、Ｋ＆Ｋの方が０．４g多かったです。 トレーニング後だったので、K&Kを食べました。 最近、筋トレネタがなかったので…

昨年末、フタに穴が開いて壊れていることが 発覚したプロテインシェーカー。 ついに新品になりました。 不思議と古い物より、プロテインの混ざりが良い気がします。 何か改良されているのでしょうか？ これを使って、今年もトレーニングに励みます。 『本当…

昨日は今年最後のトレーニングでした。 何をやろうか迷った結果、胸と背中に決めました。 ベンチプレスから始まって、ダンベルシュラッグまで、 合計で２時間半のトレーニングでした。 このところ、あまり攻め込んだトレーニングが出来ていなかったので、 来…

昨日、ジムへ行くと、ジム仲間が『おみやげがあるんです！』と言って、 持って来てくれたのがこれです。 なにやら、上野の怪しげなトレーニングショップで買った、 プロテインドリンクのようです。 本人曰く、『冷やして飲んだ方が良いと思います！』 との事…

昨日はジムでのトレーニング日でした。 このところ、風太の動物病院通いで、 きちんとトレーニング時間が取れていませんでした。 それが、昨日ジムへ行くと、 途中で私一人のプライベートスペースに！ （ようは、誰もいなかったということです。） そのため…

この前のトレーニング日に、 ジム仲間がデッドリフトをしていました。 その重さは、２４５㎏です。 この写真は２４０㎏なので、 さらに５㎏増えた重量でした。 バーベルシャフトは撓っているし、 ジムのプレートはほぼ使いきっています。 私の普段の重量が９…

今日は朝からジムに行きました。 毎度のことながら、スタジオの骨盤体操は、 ギュウギュウの満員状態です。 でも、今日はめずらしくバーベル周辺は空いていました。 その結果、３時間ひたすら筋トレをして疲れたので、 いつものステーキハウスに行きました。…

なんとか仕事のメドがたってきたので、 それに気を良くして、ストレス発散のジム通いです。 この日は、なぜか朝から重さにチャレンジする気分だったので、 ウォーミングアップから、徐々に重くして行きました。 その結果が、この写真です。 この日の記録は、…

今でこそ人並み？程度の体力になった私ですが、 子供の頃は、身軽ではあったけれど、ずいぶんと非力でした。 そのため、腕相撲ではほとんど勝った記憶がありません。 それでも、少しは強くなりたいとトレーニングしているのが、 腕橈骨筋です。 http://msp.c…

ある日、ちょっと気が向いたので、 ジム仲間にスクワットの写真を撮ってもらいました。 さすがに重かった… この後は、肩と腹筋をやって、有酸素でしめました。 最近、ハードな腹斜筋のやり方を教わったので、 けっこう横腹が筋肉痛です。 さらばラブハンドル…

おそらく、筋トレをする人なら理解できると思いますが、 １日に必要なタンパク質量を確保するのは、 想像以上に大変です。 そのために、プロテインがあるじゃないか！という、 ご意見もあるとは思いますが、 やっぱりレパートリーは多い方が良いです。 ササ…

先日、すこし調べ物をしていたら、マニアックな筋肉を発見しました。 その名は胸骨筋です！ なんとなく、聞き覚えはありましたが、しっかり本を読んでみると、 なかなかマニアックな筋肉でした。 この筋肉は、 “胸骨の一側、あるいは両側を骨に平行に走る筋…

昨日の夜は、スポーツクラブがめずらしく空いていたので、 久しぶりにスクワットで１００ｋｇを担いでみた！ 以前はラックアップだけなら１２０㎏位がんばっていたけど、 『いやー重たい！』 肩に乗せると、いつもの９０㎏とは違う！ ラックから挙げるだけで…

このところ、ウェイトトレーニングでセオリーを無視しています。 特にベンチプレス。 ちょっと軽めの重さで高回数を行っています。 なにがセオリー無視かと言えば、 胸を休ませる日を少なく行いました。 ベンチプレスは１０回確実にできる重さで５セット。 …

なかなか引っ込まない、下腹の出っ張り・・・ どうしても、長時間の有酸素運動の時間が確保できない。 さまざまな難問に直面して、思いついたのが、 腹筋の各種目の間に、ドローインを入れること。 腹筋をした後に、腹横筋を鍛えるドローインを、 インターバ…