このところ、ウェイトトレーニングでセオリーを無視しています。 特にベンチプレス。 ちょっと軽めの重さで高回数を行っています。 なにがセオリー無視かと言えば、 胸を休ませる日を少なく行いました。 ベンチプレスは10回確実にできる重さで5セット。 …
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