たまには違う話題を…

みなさん、こんにちは。

明珠堂です。

この明珠堂日記のプロフィールを読むと、

猫⇒食べ物⇒筋トレの順番で好きなことがわかります。

その割には、筋トレネタが極少なので、

久しぶりに昨晩のトレーニング風景を載せます。

※少し記録も伸びているので、残しておきます。

昨晩のメニューは背筋と腹筋です。

まずはベントオーバーローイング。

ウォーミングアップ

６０㎏×１０　８０㎏×１０　９０㎏×１０（インターバル１分）

メインセット

１０７．５㎏×５回を５セット（インターバル２分）

少し前より２．５㎏増量

続いてＶバーローイング

ウォーミングアップ

６０㎏×１０　７５㎏×１０　８５㎏×１０

（重さはバー込み、インターバル１分）

メインセット

９５㎏×５回を５セット（インターバル２分）

最高記録から５㎏増量

そして、Ｗバーでのプルオーバーと

ダンベルワンハンドローイングのセット。

Ｗバーが３５㎏でダンベルが２０㎏。

これを１０回３セット。

最後は腹筋。

定番の腹筋各種とドローインを終えた後に…

片足に３．８㎏の重りをつけて、

この状態で足の上げ下げから始まり、

ツイスト・キックなど数種類行います。

立ち上がりダンベルを持ってサイドベント。

この重りをつけたまま、前蹴り・回し蹴り・横蹴りを各１０回。

徐々に重りを軽くして計３０回。

最後に…

足が軽くなった所で蹴りあげ。

でも、ガラケーで写真撮ってもらったのでタイミングがあわず、

なんだかカラリパヤットみたいになっちゃった…

普段は軸足もちゃんと伸びてますよ。

最後にストレッチして終了です。

調子にのってがんばったから、今日も筋肉痛です。

また、がんばりま～す。

終わり