トレーニングの後は…

みなさん、明珠堂です。

本日2度目の投稿です。

いよいよ、熱中症になってしまった人の話を身近に聞くようになりました。

どんなに健康な人でも油断大敵です。

十分な水分と適度な塩分摂取を心掛け、

エアコンは点けたら消さずに過ごしましょう

昨日は…

涼しい夜に足のトレーニングをしてきました。

スクワット、レッグカール、レッグエクステンション。

その他はカーフレイズに上腕三頭筋。

最後にハードな腹筋をやって終わりです。

がっつりトレーニングをした後は

ほっともっとの焼肉弁当を食べました

本当にがっつり

なにががっつりかと言うと、焼肉もご飯も２倍です

だから付いてくるコチジャンも２個

トレーニングで汗をかいたから塩分も摂らないと（笑）

ヘルシーな日本食の欠点は塩分が多いことですが、

ここまで暑いとちょうど良いのかな？

しっかり食べたから今日も元気にがんばっています。

いずれにしても、体調管理はばっちりしてください。

αが元気ないとみんなが困るからね

ちょっと冷房病なのか、微妙な食欲の小雪。

ご飯は残さないけど、おやつの食べが悪い…

パルテノは風太の食べ残しも食べてたけど

マイペースな風太。

桃にスイカに…

小雪のことを頼んだよ

みなさんも熱中症にはくれぐれもご注意を

終わり