タンパク質！

みなさん、明珠堂です。

ある日のことですが…

『お～い、写真撮って～』とβさんを呼んだ私

少し酔い加減の私。

小雪を抱っこしてご満悦

『もっと撮って』

小雪、だいぶご不満な顔をしてますね

風太は抱っこされて点鼻薬だもんね（笑）
やはり暴君は私でございます

日曜日

この前の連休のモットーはのんびりでした。

なので、筋トレものんびり行いました。

ベンチプレス、インクラインプレス。

インクラインフライは２０㎏⇒１２ｋｇ⇒６Kgで、

腕が動かなくなったら重量を軽くして限界まで…

フラットフライとアンダーフライのセット。

ワンハンドケーブルフライとプッシュアップバーを使っての

腕立て伏せの限界までのセット。

ここまでが胸のメニューでした。

背中は軽めのベントオーバーローイングだけ。

サムレスオーバーグリップ＆アンダーグリップで、

各６０ｋｇを３セット。

次は肩です。

中央⇒前⇒後ろの三角筋を追い込み、

前腕の次に握力強化と行いました。

軽めとは言え、かなり限界まで追い込んだので、

後ろからトレーナーが『年齢を考えて』ですって

同級生なので

筋トレ飯

帰り道、

セブンイレブンで玄米ごはんのパックを買ってきました。

メインは

前日に準備してあった鶏胸肉の塩麴焼き

イミダゾールペプチドとタンパク質をたっぷり摂って、

疲れを吹き飛ばしました

この後はご機嫌がなおったんですけどね

ここからは昨日の出来事です

現在、体のバランスと地力のを図っている私。

Maxを求めずに中等度～軽めの重量で追い込みをかけています。

昨夜は下肢と腹筋を追い込みました

いつもは１ｋｇ￥２６００のプロテインだけど、

今回は一袋￥３００の高級品を使ってみました。

スクワット、フロントレンジ、

レッグエクステンション、レッグカール、

カーフレイズから腹筋２種。

ジムの帰りの階段を降

シトルリンも入っているからパンプするかな

夕食は

大事に取ってあった赤からきしめん。

辛さはどうでしょう？

１辛を食べたことが無いからわかりませんが、

辛くらいかしら

でも、辛さはちょっと物足りないけど美味しかったです

終わり