人間も気合が必要です。

みなさん、明珠堂です。

あら

風太くん。

あらら、小雪まで

９月から１０月末までが忙しかった明珠堂でしたが、

トレーニングだけはがんばりました

ベントオーバーローイングは久しぶりにMAX１００ｋｇ！

ワイドグリップやアンダーグリップなど取り混ぜて行いました。

チンニング（懸垂）もワイドグリップで２０回×３セット。

仕事の疲れやストレスも溜まっていたので、

次のデッドリフトは８０ｋｇをメインにしました。

今、腰を傷めるわけには行かないのでね

スクワットは敢えて中止して、カーフレイズを開始。
９０ｋｇをMAXにしました。

このあと、前腕を締めあげて腹筋で終了。

ケガも無く無事に追い込めました

はい

１１月もがんばります

おまけ

久しぶりにドロドロ担々麵を作りました。

終わり