βのいない明珠堂の休日

みなさん、明珠堂です。

今日から５月ですね～

GW、うらやましいような、そうでもないような。
私は仕事も定休日通りの休みなのでね（笑）

まずは…

ツバメたちは順調に暮らしています。

朝でかけて、夕方帰ってる。

やはり帰ってくるとかわいいですよ

さて、今回の休日は…

βさんだけ里帰り

これがかわいそうなほど元気が無い

と言うか、俺（α）はいるんだけど

まぁ、いないものは仕方が無い。

それから

βさんがいなくてもご飯は食べないとね

この日の忙しかったので、コンビニごはん。

レバニラ炒めと大好きなゆでピーナッツ。

それから簡単サラダ。

けっこうおいしかったですよ。

翌日はジムにトレーニングに行くのですが

数日前から足を傷めていたα。

普通には歩けるけど、階段を降りるのが辛い

トレーニングがまともにできるのか

閲覧注意

長年の筋疲労が爆発したようです

そのため、腓腹筋の内側とヒラメ筋、

後脛骨筋辺りの筋損傷か

筋膜の癒着が剥がれたための痛みだと思います。

ふくらはぎの表面に内出血はありませんが、

深部の損傷のようで、

患部では無い場所に内出血が出現しました。

ここは内出血した血が最後に溜まるところですからね～

それでもトレーニングに行くのはバカなのか（笑）

あくまで自己責任ですよ

結果は腕立て伏せのように膝を伸ばして、

爪先を立てる姿勢でなければ

基本、いつも通りにトレーニングできました。

重量は少しだけ軽めにしました。

帰って来ての昼食

砂肝の黒胡椒焼き、おいしかったです。

夜飲みの肴みたいですが、タンパク質量が多かったんです。

炭水化物もご飯大盛りで食べましたよ

その日の夕食

この日は

特上寿司（松）

を食べちゃった

あと、プロテインとわかめときゅうりの酢の物です。

βさんは御馳走食べてるだろうから私もね

朝食

お蕎麦にサラダにプロテイン。

おまけにヨーグルトにコーヒーです

サラダにかけるドレッシングは、

昆布つゆに柚子酢を入れた物。

さっぱりしておいしいですよ

元気な～い

小雪は私の後を追いかけてきますが、風太は…

夜はいないと思ったら寝室で勝手に寝てるし

もうすぐ帰ってくるよ

この日は天気も良かったので、

花粉と黄砂で汚れていた車を洗車しました。

今はピカピカですよ

一人での最後の食事

ぺペロンチーノと鶏もも肉の唐揚げとサラダ。

ドレッシングは豊橋、サンヨネの玉葱ドレッシングです。

朝は和風だったから、ちょっとイタリアンにしました

ここから半日はです。

長年考えてきた事をまとめ上げました。

細かい内容は書きませんが、かなりの出来栄えです。

祝杯

研究開発に一応のメドが付いたのと、

βさんが無事に帰宅したので祝杯いです

それで、何を食べたかと言うと…

まーーーたワンタン麺（笑）

朝は和食、昼はイタリアン、夜は中華。

我ながらよく分けたものです。

予告

βさんが帰って来た後の風太の様子。

もう大変な…

続く