トレーニングと疲労回復（猫、出演）

夏にむけて体をしぼっています。

ウェイトトレーニングの後に、

タバタ式トレーニングでハードに追い込んでいます。

そのおかげで、順調におなかの脂肪も落ちてきていますが、

さすがに、疲労も溜まりがちです。

そのうえ、気温の変化が大きいためか、疲れが抜けにくいようです。

そこに加えて、火山が爆発したり、大きな地震が起こったりと、

なんとなく気持ちが落ち着かないことも含まれると思います。

なんだか疲れてしまったら・・・

すばやく疲労回復させることが大切になってきます。

ストレッチも大切です。こんな感じで、凝り固まった筋肉を緩めましょう。

栄養補給も重要です。

おいしくご飯を食べられることも大切ですが、

最近話題の鶏の胸肉を食べて、

イミダペプチドを補給するのも良いです。

ゆっくりぬるま湯に浸かるのも良い方法ですが、

ハードなトレーニングの後、

夏ならば私は、冷水シャワーを浴びることと、

熱めに沸かしたお風呂に入ることを繰り返します。

血流を強引に活発にして、代謝を促進させることで、

筋肉の疲労をはやく回復させます。

ただ、体力がある人で、体調が良いことが前提なので、

ハードにトレーニングする人向けの疲労回復法ですね。

ただ、本当に疲れきってしまったら、最後は眠れるだけ寝ましょう。

普段は眠れなくても、いい大人でも何時間でも眠れるものです。

携帯電話の電源も切って、家の鍵も閉めて、

ゆっくり体を休めましょう。