ダイエットと筋トレ

毎年、夏の前になると、にわかにスポーツクラブがにぎやかになります。

ボディーラインの目立ってしまう季節を前に、ちょっと慌ててしまうのでしょう。

その気持ちはよく分かりますが、７月に入って８月半ばまでのダイエットでは、

苦しいだけで効果がでるはずもありません。

ダイエットを始めるなら、そろそろ期限いっぱいというところです。

では、何から始めるか？

いろいろな考え方やトレーニングメニューがありますが、

やっぱり有酸素運動と、足の筋トレでしょう。

スクワットなどで、足のような大きい筋肉を鍛えることで、基礎代謝があげて、

体脂肪が落ちやすくすることが重要だと思います。

スクワットは少しダンベルやバーベルで負荷をかけるとよいですね。

それと並行してウエストを引き締めれば、もう完璧？

私の行っている湯河原スポーツクラブでも、みなさんがんばって成果がでているみたいです。

これから３ヵ月間、夏に向けてがんばりましょう！