みなさん、おはようございます。 今週の明珠堂は今日から活動開始です。 では、お休み中に何をしていたかと言うと… まずは筋トレ… その後の食事がこれです。 日本そば、フライドチキン、半熟玉子にたっぷりサラダ。 やっぱり高タンパク質。 野菜もしっかり食…
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