みなさん、明珠堂です。 昨日の朝食です。 お粥に塩昆布。 ヨーグルトとコーヒー と、プロテイン 食べて向かったのはジム。 当然、筋トレで~す。 トレーニングメニューは割愛します 筋トレを終えて大切な食事 ササッと作れるものばかり ハインツのソースは…
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